শক্তি, শরীরের যে কোন ফাংশন মত, সামগ্রিকভাবে শরীরের অবস্থা প্রতিফলিত করে।ক্ষমতার মাত্রা হ্রাস একটি সংকেত যে শরীরে ব্যাধি ঘটছে।এগুলি এপিসোডিক এবং স্থায়ী উভয়ই হতে পারে, তবে পুরুষদের স্বাস্থ্যকে স্বাভাবিক করার জন্য সুপারিশগুলি ব্যবহার করে আপনার নিজের শক্তি পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করার সুযোগ রয়েছে।
শক্তি দুর্বল হলে কি করবেন? কিভাবে বাড়াতে এবং পুনরুদ্ধার করতে?
কার্যকর উপায়
ক্ষমতার মাত্রা হ্রাসের সাথে, আপনার প্রাথমিকভাবে ডাক্তারদের আশ্রয় না নিয়ে নিজেই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করা উচিত।
ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করার জন্য, আপনাকে শরীরের উপকারিতা এবং ক্ষতির পরিপ্রেক্ষিতে আপনার অভ্যাস এবং আসক্তিগুলি পর্যালোচনা করতে হবে।দ্রুত, একদিনে, একটি সঠিক জীবনধারা শক্তি বাড়াতে সক্ষম নয়, তবে যৌন সম্পর্কের মান উন্নত করার জন্য এটি একটি ভাল শুরু।
পুষ্টি
সামগ্রিকভাবে জীবের কার্যকারিতায় খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এটিতে শরীরের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ থাকা উচিত - পুরুষদের শক্তি বাড়ানোর জন্য এগুলি প্রয়োজন।
- জিংক (Zn) টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণে জড়িত।এর পরিমাণ হ্রাস যৌন ইচ্ছাকে বাধা দেয়, শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণমান হ্রাস করে, উত্থানকে খারাপ করে।পুরুষদের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিলিগ্রাম Zn খাবারের সাথে শরীরে প্রবেশ করে।ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক গ্রহণ করে বা খাদ্যের উপর নজরদারি করে এটি অর্জন করা যেতে পারে: শস্য, মাংস, ডিম, লিভার, সামুদ্রিক শৈবাল এবং বাদাম - এটি এমন খাবারের একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয় যা আদর্শে জিঙ্কের পরিমাণ বজায় রাখতে পারে।
- ফসফরাস (পি) সরাসরি ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম, কারণ এটি যৌন কার্যকলাপের স্তরকে প্রভাবিত করে।ফসফরাস লিসিথিনের সংশ্লেষণে জড়িত, যা যৌন হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।
- ভিটামিন ই প্রজনন ব্যবস্থার কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এর অনুপস্থিতি শুক্রাণু উৎপাদনে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে এবং সেমিনিফেরাস টিউবুলের অবক্ষয় ঘটায়।সিরিয়াল, বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল, পালং শাক এবং কলা শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ই বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, অবিলম্বে ওষুধের চিকিত্সা শুরু করার প্রয়োজন নেই।প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে এমন খাবারের দিকে ডায়েট পরিবর্তন করা প্রায়শই সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।
অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করা
উচ্চ ক্ষমতা এবং অতিরিক্ত ওজন বেমানান জিনিস।পুরুষদের অতিরিক্ত ওজন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে এবং আরও বেশি করে - ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়, যা মহিলা যৌন হরমোন।ফলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হয়।ইরেক্টাইল ফাংশন বাড়ানোর জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন নেই - আপনার ওজন কমানোর চেষ্টা করা উচিত।এটি দ্রুত করা প্রয়োজন বা এমনকি কাম্য নয়।
সক্রিয় জীবনধারা
যে কোনো কারণে, এটি একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্বের সুপারিশ করা হয়।"আবিষ্কৃত" পেশার প্রতিনিধিদের জন্য ক্ষমতা বৃদ্ধি করা অসম্ভব, যেহেতু শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ইরেক্টাইল ফাংশনকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে।এই ক্ষেত্রে পুরুষদের যৌন শক্তি বাড়ানোর উপায় সহজ, কার্যকর এবং দ্রুত সিস্টেমে "অবসরপ্রাপ্ত" ফিরিয়ে দেবে।এগুলি সক্রিয় ক্রীড়া - জগিং, ফুটবল, টেনিস বা মার্শাল আর্ট।সর্বোপরি, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ দ্রুত অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করবে, যার ফলে টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য সঠিক দিকে স্থানান্তরিত হবে।
পুরুষদের ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করতে খুব দরকারী, ব্যায়াম যা পেলভিক ফ্লোরের পেশীকে শক্তিশালী করে।তারা যৌনাঙ্গে রক্ত সরবরাহ সক্রিয় করতে সাহায্য করে, যার ফলে শক্তি বৃদ্ধি পায়।
প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স
বিশেষ কমপ্লেক্সগুলি তৈরি করা হয়েছে, যার মধ্যে ব্যায়াম রয়েছে যা যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালনের উদ্দীপনাকে উন্নীত করে।সবচেয়ে বিখ্যাত কেগেল ব্যায়াম।সাধারণ ক্রিয়াকলাপের নিয়মিত কার্যকারিতা কেবল শক্তি বৃদ্ধি করবে না, তবে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ক্ষেত্রে বাস্তব উন্নতিও আনবে।
একমাত্র শর্ত হল নিয়মিততা: ব্যায়ামগুলি একবার নয়, নিয়মিতভাবে, বিশেষত দিনে একবার করা উচিত।
ব্যায়াম কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাই মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে না - তারা মূলত বয়সের দিকটিকে "নির্মূল" করে, লিবিডো বজায় রাখে এবং শক্তি বৃদ্ধি করে।যদি ইচ্ছা হয়, কেগেল কমপ্লেক্সটি অন্যান্য আন্দোলনের সাথে সম্পূরক হতে পারে যা যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
ওষুধগুলো
ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে ওষুধগুলি গ্রহণ করা উচিত, কারণ এটি গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ফাংশন দ্রুত বৃদ্ধি করে, সমস্ত ওষুধের কোনও ওষুধের প্রভাব নেই।তারা কিছু নিরাময় করে না এবং ক্ষমতা হ্রাসের কারণের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না।এছাড়াও, লিঙ্গের গঠনে শারীরবৃত্তীয় অস্বাভাবিকতার ক্ষেত্রে এগুলি ব্যবহারের জন্য নিষিদ্ধ।
হরমোনের ওষুধ
পুরুষদের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, টেস্টোস্টেরনযুক্ত ওষুধ ব্যবহার করা হয়।যৌন হরমোনের অভাবের কারণে ইরেক্টাইল ফাংশন হ্রাস পেলে এটি কার্যকর এবং দ্রুত।রিলিজ ফর্ম ভিন্ন হতে পারে:
- প্লাস্টার;
- মলম;
- বড়ি;
- ইনজেকশন
হরমোন ধারণকারী প্রস্তুতি শুধুমাত্র পরীক্ষার পরে এবং ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত পুরুষদের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে।যে কোনও ক্ষেত্রে, ক্ষমতা বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে বের করার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।প্রায়শই একটি পদ্ধতি বেশ কয়েকটি সংমিশ্রণের চেয়ে কম কার্যকর।একজন বিশেষজ্ঞের কাজ হল চিকিত্সার সবচেয়ে অনুকূল পদ্ধতি নির্বাচন করা।সাইকোথেরাপি, প্রতিদিন ম্যাসেজ বা অস্ত্রোপচারের কোর্স করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।